Stress! Hilangkan dengan 3 Gerakan Yoga Ini

klg asli

berhasil
Gerakan Yoga penghilang Stres

Gerakan Yoga Untuk Meredakan dan Menghilangkan Stres - Mau stres-nya ringan atau berat sekalipun, setiap orang pasti pernah bahkan sering mengalaminya, termasuk sobat wartainfo.com. Hal ini sangatlah wajar mengingat hidup akan selalu dihadapkan dengan tantangan sekaligus pilihan. Suka nggak suka, sanggup atau tidak tetap harus berjalan ke depan agar bisa mencapai kehidupan yang lebih baik lagi dan lagi.

Well, sekedar informasi buat sobat wartainfo.com, selain dengan bermain atau liburan, stress juga bisa diatasi dengan berolahraga. Lakukanlah olahraga ringan seperti dengan melakukan gerakan yoga berikut ini:

1. Posisi Baddha Konasana
  gambar geragan yoga - wartainfo.com

Duduk tegak namun tetap rileks dengan posisi bersila, pertemukan kedua telapak kakimu. Tahan kakimua di bawah dan perlahan, angkat bokong dan tulang belakangmu ke atas. Lakukan gerakan ini dengan lembut sambil mengambil nafas. Tahan selama 10 detik. Lalu, turunkan. Lakukan gerakan ini selama 3 kali biar kamu bisa merasakan relaksasi.

2. Janu Sirsasana

gambar geragan yoga - wartainfo.com

Setelah melakukan Baddha Konasana, luruskan kaki kananmu ke depan dan letakkan telapak kaki kirimu di sisi paha kanan. Dengan perlahan, jangkau telapak kakimu dengan kedua tangan sambil menundukkan kepala dan mendorong punggung ke depan. Tetap jaga bahu, kaki dan kepalamu dalam satu garis. Rilekskan nafasmu dan hitung sampai 8. Lakukan juga hal yang sama pada kaki kiri.

3. Supine Spinal Twist

foto gambar geragan yoga - wartainfo.com

Step berikutnya adalah melepas ketegangan di bagian punggung bawah, perut dan kaki. Kamu bisa melakukan gerakan berikut ini. Sama seperti gerakan lainnya, gerakan ini dilakukan untuk kedua sisi kanan dan kiri.

©Youtube/Elisabeth Kristof
Rahasia untuk melakukan gerakan yoga dengan benar adalah dengan memperhatikan nafasmu. Menahan nafas dengan waktu yang agak lama, sekitar 5-6 hitungan. Kemudian tarikan atau hembusan nafas harus lembut dan perlahan. Cara ini bisa membuatmu lebih rileks dan pikiran yang lebih seimbang. (wartainfo.com)

Nah, Hilangkan dan redakan stres dengan beberapa gerakan yoga sederhana ini. Cobalah sebelum sobat wartainfo tidur atau kapanpun saat anda merasa jenuh atau penat.

Category: UncategorizedTags:
Jayabet